두통, 관절통, 생리통, 어깨통증, 위장통, 무릎 통증에 약이 되는 식품

두통, 생리통 관절통 등 우리 몸에 통증이 발생하면 통증을 줄이거나 없애기 위해 약부터 찾게 되는데요. 근본적인 치료 없이 양약에만 의존하게 되면 나중에는 약을 먹어도 통증을 잡을 수 없게 될 수 있습니다.

 

평소 즐겨 먹는 음식 중에는 염증을 퇴치하고 통증 완화에 약보다 효과가 더 좋은 것도 있습니다. 특히 약과는 달리 부작용도 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 몸에도 좋고 염증이나 통증 치유에 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다.

두통에 효과적인 커피

평소 두통이 잦은 사람이 커피를 즐겨 마실 경우 효과를 볼 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인이 일차적으로 뇌 표면의 혈관을 수축 시켜 가벼운 두통을 완화하는 데 도움이 된다고 알려졌습니다. 전문가에 의하면 하루 2잔 정도의 커피가 적당하다고 하네요.

관절통에 좋은 고추

매운맛을 매는 캡사이신 성분이 신경 말단을 자극해 통증 제거뿐만 아니라 스트레스 완화에도 도움이 된다고 알려졌습니다. 특히 고추는 관절염의 국소 완화제의 효능이 있다고 알려져 있습니다.

편두통, 관절염, 근육통에 효과적인 생강

생강은 예로부터 위 진정제로 뱃멀미와 메스꺼움을 완화하는 데 사용돼 왔습니다. 생강은 이런 효능 외에도 천연 진통제와 소염제로도 사용되고 있습니다. 편두통이나 관절염, 근육통으로 아플 때 통증 완화에 효과적인 식품으로 각종 요리에 생강을 넣어 먹거나, 차나 레모네이드 등의 음료수로 만들어 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

두통, 편두통에 좋은 호박씨

호박씨에 풍부하게 함유된 리그닌과 미네랄, 마그네슘 성분은 편두통과 두통 완화에 효과 좋은 식품입니다. 두통이 잦은 사람은 호박씨를 곁에 두고 간식으로 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

관절통에 좋은 강황

카레의 주성분인 강황은 관절의 통증을 완화해주는 데 효과적입니다. 인도 전통의학인 아유르베다에 의하면 강황은 통증 감소뿐만 아니라 소화 촉진제로도 오래전부터 사용되어 왔다고 밝혔습니다. 또한 강황은 대장염  치료에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

염증 및 통증 효소 억제에 효과적인 체리

체리에는 강력한 산화방지제로서 염증을 막고 통증 효소를 억제효능이 있는 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 매일 아침 체리를 한 접시씩 먹으면 염증이 감소한다는 연구 결과도 있습니다. 근육통에 시달리는 마라톤 마니아가 7일 동안 매일 두 번씩 약 350mL 정도를 마시고 근육통이 거의 사라진 효과를 볼 정도로 염증이나 근육통 완화에 뛰어난 효능이 있습니다.

생리통 심할 때 아몬드, 바나나를 먹자

아몬드는 생리통 진정에 효과가 있습니다. 아몬드에 들어 있는 비타민 E와 마그네슘, 불포화지방산이 혈액순환을 원활하게 만들어주면 경련과 통증을 완화해준답니다. 평소 스트레스가 많고 신경이 날카로울 때 아몬드를 섭취하면 긴장이 풀리고 마음도 편안해지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

바나나도 생리통을 완화하는 데 효과적입니다. 바나나에 들어 있는 비타민 B군과 E가 생리 기간의 스트레스를 줄여주며 생리통 완화에 효과가 있습니다. 바나나에는 단백질을 비롯해 비타민, 미네랄이 풍부해서 신진대사를 원활하게 만들어주며 생리로 인해 지친 기운을 북돋우는 데 좋습니다.