미친듯 졸릴때 잠깨는 법 8가지 총정리

미친듯 졸릴때 잠깨는 방법에 대한 다양한 방법에 대하여 알아보겠습니다.

한가지씩 해보며 자신에게 맞는 방법을 찾는게 좋습니다.

졸릴때 잠깨는 법1. 양치하기
양치를 하면 잠이 깰 수 있는데, 그 원인은 치약에 있습니다.

치약에 있는 '멘톨' 성분이 입 안을 시원하게 만들어 주고 뇌의 기능을 활성화 해 정신을 깨우는 역할을 합니다.

가글에도 마찮가지로 '멘톨' 성분이 함유되어 있어 양치하기 귀찮을 때는 가글을 이용하는것도 좋습니다.  

졸릴때 잠깨는 법2. 세수하기

아침에 일어나 세수를 하면 정신이 맑아지는 것을 느낄수 있습니다.

졸릴 때 찬물로 세수를 하면 잠깨는데 도움이 됩니다.

하지만 바깥에서 일하거나 화장한 여성분은 세수하기 어려울 경우 미스트를 뿌리면 도움이 됩니다.

졸릴때 잠깨는 법3. 계란 흰자 먹기

피로회복제 역할도 한다는 계란 흰자

초콜렛에 함유된 당질보다 계란 흰자의 단백질이 훨씬 머리를 맑게해준다고 합니다.

또한 계란의 성분은 식욕과 수면을 조절하느 호르몬 오렉신의 분비를 촉진합니다.

졸리때 잠깨는 법4. 껌 씹기 

껌을 씹으면 턱 관절을 움직이기 때문에 정신을 집중시키고 껌 안에 나오는 당분이 뇌 활동을 도와 졸음을 퇴치한다고 합니다.

실제로 장거리 운전 중 졸릴 때 껌을 씹으면 졸음을 쫓는데 도움이 됩니다.

특히 요즘은 졸음 껌이라고 멘톨이 다량 함유 된 껌이 출시되었는데 효과가 굉장히 좋다고 알려져 있습니다.  

 

졸릴때 잠깨는 법5. 스트레칭하기

몸 전체 주요 부위의 스트레칭을 하면
졸릴때 잠깨는 법3. 바람 쐬기
실내에 오래 있을 경우 실내에 있는 산소가 줄어들어 산소 부족으로 뇌가 빨리 피로감을 느낍니다.

창문을 열어 실내를 환기 시킴으로써 이산화탄소를 배출시키고 새로운 공기를 공급받을 수 있기에 정신이 맑아지는데 도움이 됩니다.

졸릴때 잠깨는 법6. 박수치기

졸릴때 다섯손가락을 쫙 펴고 소리나게 박수를 치면 졸음을 쫓는데 효과가 좋습니다.

소리내 박수치기 어렵다면 주먹박수나 손끝박수로도 효과를 볼 수 있습니다.

졸릴때 잠깨는 법7. 커피 혹은 초콜릿
커피나 초콜릿 안에는 잠을 깨는 성분이 들어있습니다.

커피 안에든 카페인이 중추신경을 자극해 잠을 쫒는데 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

초콜릿 또한 정신을 맑게 해주는 효과가 있습니다.

졸릴때 잠깨는 법8. 커피 냅 
잠을 깨는 방법 중 최고는 커피 냅입니다.

'커피 냅'이란 커피와 잠 두 가지를 청하는 방법으로 커피를 마신 후 바로 20분 정도 짧은 낮잠을 취하는 것입니다.

영국의러프버러대학 수면연구센터에서 성인 24명을 동원해 실험한 결과 커피 냅을 청한 사람들은 업무적 효과나 일을 실 수 없이 해냈다고 합니다.

 

뇌의 많은 활동으로 인해 쌓인 아데노신이라는 물질이 있는데 카페인이 아데노신 활동을 방해해줘 피로를 덜 느끼게 합니다.

그리고 잠을 청하게 되면 아데노신을 제거해주기 때문에 잠을 깨는데 굉장히 효과적이라고 합니다.

커피가 아니더라도 탄산을 제외한 다른 카페인이 들어간 음류도 같은 효과를 낼 수 있습니다.

카페인이 들어간 후 즉시 잠을 15~20분 정도 자면 가장 효과적입니다.