어린이 천식에 좋은 사과 효능 6가지

어린이 천식에 좋은 사과 효능

대장암 예방

사과에는 식이섬유의 일종인 '펙틴'이 풍부하게 들어 있는데, 이는 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키고 붉은색 사과에 풍부한 '폴리페놀' 성분은 대장 내에 머무는 동안 장 내의 항암물질 생산을 돕습니다.

 

유방암 예방

사과는 유방암도 예방해주는 효과가 있습니다.

사과에 들어 있는 '파이토케미컬'로 통칭되는 식품 속 '페놀 화합물'이나 '플라보노이드'가 항산화, 종양 증식 억제 작용을 합니다.

변비 탈출

 

사과의 펙틴 성분은 식이섬유의 하나입니다.

기름진 음식 등으로 장이 산성화되면 나쁜 균이 증식하기 쉽게 되는 데, 이 때 펙틴은 장을 약산성으로 유지하며 나쁜 균의 증식을 억제하는 역할을 합니다.

사과를 먹으면 나쁜 균이 약해지고 좋은 균이 살아나게 됩니다.

펙틴은 대장에 쌓여 단단해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진합니다.

이는 변비뿐만 아니라 설사에도 도움이 됩니다.

변비일 때는 사과를 통째로 먹는 것이 좋지만 설사를 할 경우에는 갈아서 먹는 것이 효과적입니다.

 

펙틴 성분은 사과껍질에 더 많이 들어있습니다.

천식 예방

사과는 폐 건강에도 좋은 과일로 알려져 있습니다.

사과에는 천식과 기관지 과민반응 발병 가능성을 억제하고 폐 기능을 증진하는데 도움이 되는 '플라보노이드'와 '폴리페놀'이 많이 들이있기 때문입니다.

다이어트 효과

공복에 사과를 먹으면 포만감이 커져 밥이나 면 등 탄수화물 섭취를 줄여줘 다이어트에 좋은 과일입니다.

식사 15분 전에 사과 한 개를 씹어 먹으면 공복감을 채워줘 살을 빼는데 도움이 됩니다.  

또한 사과껍질에 많이 들어 있는 '우르솔릭산' 성분은 칼로리 연소기능을 지니고 있어 비만억제와 근육 생성 효과가 있습니다.

노화방지

사과는 노화를 방지하며 하얗고 뽀얀 피부를 만들어주는 성분인 '폴리페놀' 성분을 많이 함유하고 있습니다.

사과에는 포도 같은 과일보다 최고 5배까지 더 많은 폴리페놀을 함유하고 있습니다.

사과의 붉은색 껍질에는 '안토시아닌'이라고 하는 강격한 항산화 물질이 풍부하여 노화방지 효능이 있습니다.